[...] dwa trenigi. Na brzuszek i posladki, tylko nie wiem czy tak mozna osiagnac zamierzone efekty cwiczac to i to jednoczesnie. :) zwracam sie do Was wlasnie o to, aby ktos doradzil mi jak trenowac, co, jak czesto? Powiem jeszcze, ze ze sprzetu mam tylko hantle, lecz watpie ze to sie na cos przyda? Pozdrawiam i czekam na wyczerpujace odpowiedzi :)
[...] na mase do sprawdzenia. Ile lyzek oliwy i do których posiłków ja dodac? Wartości z warzyw nie wliczałem to dobrze? Ten chleb wychodzi jeden dziennie chyba zmienie go na cos innego (ryz, makaron odpada w szkole). Dzieki za odp. pozdr. Wiek: 18 lat Wzrost: 170kg Waga: 62kg Staz: 1,5 roku Trening: 3 razy w tyg. Budowa: Ektomorfik [...]
Witam ! Panowowie bede robil teraz cykl mono+przedtreningowka. Wczesniej przebyte cykle to 1 na mono. Probowalem 2 dawki s.a.w. i poczulem tylko troche wieksza pompe. Co proponujecie ? Moj staz to 9 miesiecy . Mysle nad shockiem lub no xplode 2.0.. chyba ze doradzicie mi cos innego . :)
Czołem. Trenuje od przeszło poł roku. Zacząłem trenować w wieku 19lat z myśla o straceniu kilogramów, to akurat mi się udało z 82kg do 68kg przy 178cm ( troche przesadziłem ).Trenuje 3x w tygodniu, gdy pogoda dopisuje biegam. Mimo tego nie otrzymałem zamierzonego efektu chciałem troche przyrzeźbić brzuch jak i klatke piersiową. Nie zależy mi na [...]
Czy jest jakis dział offtopic na forum SFD ? Chciałem o cos zapytac, ale nie jest to zwiazane z żadnym z działów, jest jednak pośrednio związane ze zdrowym stylem zycia, dieta, ruszaniem sie :)
Witam, Mianowicie trenuję sobie FBW już 6 tydzień... plan który wrzucę musze przyznać. - DZIAŁA . Przez ten 6 tygodni zrzuciłem 6 kg. Oczywiście do tego dieta + ThremoSpeed 1 kapsułka przed treningiem . Poza tym ogólne aeoroby , głównie koszykówka. Z efektów jestem zadowolony. Ale jednak chciałbym coś zmienić. Pytanie co zmienić? Przjeść na inny [...]
WIEK: 19 WAGA: 82 i rośnie WZROST: 175 WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 78 STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan ( 2 miesiace ) aktualny to deka+ enan CEL CYKLU: Masa mięśniowa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie na cyklu POZIOM BF%: 9% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA : [...]
cześć, mam zamiar kupić olej kokosowy i spożywać go w ilości 20-30ml dziennie :) czy duże są różnice między olejami kokosowymi, czy trzeba szczególnie na coś zwracać uwagę? czy każdy nadaje się do jedzenia/picia? chodzi mi o te Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-08 13:56:07
Witam wszystkich. Obliczyłem swoje TDEE to jest : tdee kcal 3170.2 bmr 1604.67 bmi 19.59 Zabrałem się za układanie diety (chce przytyć dużo i możliwie jak najszybciej) ale kompletnie nie wiem o co w tym chodzi.. Jeśli moje tdee to 3170,2 to teraz powinienem dodać coś do tego żeby tyć TAK? a jeśli tak to ile I drugie pytanie, jeśli wyjdzie mi [...]
[...] spadki i zeby utrwalic efekty. Wiekszosc radzi kreatyne ale z samej kreatyny napewno nic nie bedzie. Mozecie mi poradzic jakąś konkretną kreatyne ktorą aktualnie opłaca sie kupic i ewentualnie cos jeszcze do tego? Jestem po dwoch cyklach na kreatynie,diete mam dosc dobrą i uzupełniam ją gainerami(obecnie mass xxl). Moj cykl: 2-3-4-3-2-1
Witam Od kolejnego tygodnia chcę zacząć chodzić na judo (poniedziałki i piątki -treningi judo) oprócz tego chce robić act czy myślicie że to dobre połączenie?? Dodam tylko, że moim celem jest zwiększenie siły (znaczne), oraz troszkę przyrost masy Coś o mnie staż treningowy - 1 rok (w ciągu tego roku karate + siłownia - kulturystyka) wiek - 15 lat [...]
Moj problem wyglada nastepujaco:nie wiem jak korzystac z tych funkcji .Moze glupia prosba ale czy moze mi ktos wyjasnic jak krok po kroku jak to zrobic.Gdy klkam na jedna z nich zaznacza sie lecz gdy probuje cos napisac odznacza.Prosze o pomoc
siema właśnie jestem w 1 tyg mojego 1 cyklu(mam 17 lat) który wygląda tak 1-10 prolo 300mg ew 1-4 100 tabletek mety Ruskiej jak powinien wyglądać odblok ?? może być coś takiego clomid 1 200mg 2-5 100 mg 5-15 50 mg hcg od 7 tyg cyklu 2.500 pregnylu o4d do końca cyklu dobrze to rozpisałem ?? a i czy mam dodać na okres pct proviron i jakiś tt ??
Witam Problem wystąpił po grze w piłkę na sztucznej nawierzchni.Jedno z gwałtownych zahamowań skończyło się tym, że poczułem ogromny ból-tak jakby paznokieć u nasady wbijał się w palec...Uprzedzę żartownisiów i powiem, że był obcięty ;)Teraz właśnie tak z miejsca co wyrasta pod paznokciem jest siny plac ogólnie to boli cały palec-ledwo da się [...]
Dzień dobry. Moim problemem są popękane naczynka krwionośne, szczególnie takie, które zostały mi po opryszczce bądź zadrapaniach i strupach.Chodziłam do dermatologa, używałam wielu kremów, ale śladów nic nie wyeliminowało. Chciałabym coś z tym zrobić. Mam dopiero 19 lat i czuję się z nimi niekomfortowo, gdyż ciężko je nawet czymś przykryć, bo i [...]
Witam. Chciałbym zacząć cykl z deka venom + metką. Czy to dobre rozwiązanie ? czy nie ma sensu deki brać ? Nie chcę testosteronu. I czy 20ml wystarczy czy raczej za mało ? metkę 100tab. Ktoś może coś podpowiedzieć na temat tej deki, konkretna jakaś ? Zmieniony przez - weight w dniu 2011-12-06 19:08:24
[...] 10-8-6-6 4) drążek 3x 8-6 + brzuch dół 3 x 12-10 Cwicze tym planem, choc nigdy nie pytalem sie go po ulozeniu czy jest poprawny, mi sie cwiczy ok, ale czy gdzies bledu tu nie zrobilem? Czy ten plan bedzie poprawnie ulozony, a moze cos zmienic? Moze serie, potwotrzenia? Trzymac sie np 8-6 powtorzen i progresowac na tym zakresie? Pozdrawiam.
Witam Mógłby mi ktoś pomóc z odczytaniem wyniku rezonansu magnetycznego odcinka lędźwiowego ? Pogłębiona fizjologiczna lordoza lędźwiowa Niedomknięcie łuku tylnego kręgu S1 L4/L5: Niewielkie tylne uwypuklenie krążka m-kręgowego z modelowaniem worka oponowego Oczywiście wiem, że muszę się udać do fizjoterapeuty tylko najpierw jestem ciekawy czy to [...]
witam, chciałem zapytać o takie coś, czy podczas budowania masy mięśniowej warto skupić się również na mięśniach brzucha? nie chodzi mi o rzeźbę.. mogą być pod tłuszczem. tylko czy na takiej diecie na masę i treningu na wolnych ciężarach przy dodatkowym ćwiczeniu np na ławeczce do brzuchów, poręczach... równie dobrze rosną mięśnie brzucha co, inne [...]
Siema ,za miesiac planuje wystartować z pierwszą bombą . Wybor padł na propa .Trening 4x week ,miski pilnuje. Planuje od poczatku do konca bić 100mg/e2d do propra planuje dokupić HCG 15000iu 20tab cloma , i arimidex w razie gino. Teraz pytanko czy hcg zapodac juz w trakcie cyklu czy poczekac do konca i zapodac przy PCT ,Jak w trakcie to kiedy i [...]
Pomoc w doborze przedtreningowki
